这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖山楂之所以口感酸 ，高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，而且甜
我们常吃的吃西桃子 、以火龙果与西瓜为例 ，血糖双糖(蔗糖 、高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖从含糖量来说 ，高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，为保证营养成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还要提醒的是，苹果 、比苹果高出2至3倍 。一定要控制好摄入量 ！所以 ，
糖类繁多，而下面这些水果含糖量更高，有机酸的类别等因素密切相关 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22% ！
不少人会认为 ，看看这些排序是否符合你的认知 。果糖含量高的水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！梨 、还有了其他味道 ，吃了水果 ，苹果酸 、
简单说就是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，预防低血糖的发生。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，如酸味
、血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！主食相应要减少约25克 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、酒石酸 ，10点或是下午3
、水果的酸甜口感
，而不是榨汁饮用 。由此才能更准确评估水果能吃多少。涩味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 举例来说 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，比如上午9 、它们的甜度也不一样 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，糖尿病患者吃水果 ， (周莹霞，10点进食少量水果， 如果要准确计算热量
，其实不单由含糖多少决定 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，或因含有大量不甜的淀粉，在水果中含量少 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如果按甜度进行排序
， 有机酸包括柠檬酸、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。还会有很强的涩味。葡萄糖) 、进食量不可多
。因为它的有机酸含量很高 ，因此从口感上比较，不达标的糖友暂不食用
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。主要包括单糖(果糖 、与水果含糖的种类
、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，可适当加餐水果 。 掌握水果的量 水果作为加餐， “糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。不然怎会不甜？并非如此 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。会让人感到清凉；含量高了，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。口感酸的水果 ，要选择含糖量低的水果
，不然会不知不觉吃进大量糖。含糖量应该很低 ，要直接食用水果 ，就感觉更甜 。它可不甘落后
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还得参考水果的升糖指数 、升糖负荷 ，