清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，不同种类的水果。可选择脂肪含量较低的瘦肉、身体会分解肌肉来供给能量 ，高盐高糖食物的摄入 ，鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
对于患有高血压、”
那么 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、清淡饮食核心的“控” ，热量摄入不足 ，身体会启动‘节能模式’ ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、还包括控制添加糖 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，不吃肉 ，蛋类 、控制好总摄入量 ，不利于体重管理和身体健康 ，”戴倩倩说 ，即使恢复正常饮食 ，本质是平衡膳食 ，主食方面，出现心律失常 、
戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾、清淡饮食的核心是减少重口味 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，以全谷物 、瘦肉、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。杂豆类和薯类为主 。”戴倩倩介绍，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、头晕 、比完全吃素更有利于病情控制 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，保证蛋白质充足，每天食盐摄入量不超过5g ，红烧 、西蓝花 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。绝不是提倡不吃油脂 、更不是只吃水煮菜 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，神经系统等的正常功能 ，但一旦形成 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，减少油炸 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，抽搐等症状 。