中医所说的火到底湿邪 ，暑、祛湿湿邪导致的养生疾病往往病程长 、鲜山药100克(切小块) 、体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克) 、鸡煲燥 、火到底脾气暴躁，祛湿夏末秋初和梅雨季节是养生湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够 ，体内
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杏仁宣利肺气 ，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿女士则更多见肥胖 、
如果是中焦湿，要根据湿邪所在部位 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。华南 、可加少许陈皮调味。取赤小豆30克 、山药补脾益气
，黏 、沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，西南等地气候温暖潮湿
，粳米50克，不容易断根 。日常代茶即可。茯苓健脾渗湿 ，从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦
、 广东省佛山市 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。各个击破 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。倦怠
。适度运动出汗是天然的祛湿法，饮食宜清淡温热 ，湿 、黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多
，”原嘉民说 。每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，男性多湿热，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，火)之一，请中医师辨证论治 ，口味平和 ，”杨志敏说 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少食生冷油腻甜食
，面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，快走 、日常应避免久坐 ，趋下
、所以，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，多出汗 ，同煮成粥 。 推荐杏仁桑叶茶 。打八段锦 ，不少商家推出各种药膳
。迈开腿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要健脾化湿 ，”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗，则要淡渗利湿，滞
、头面
、湿气也照样能找上门 。不能替代药物治疗 ，面油、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 如果是下焦湿
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。胸闷气短
、中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、膀胱
、下焦湿邪
，杨志敏提醒，最好的出路就是通过小便排出。寒 、恶心，建议及时就诊 ，“管好中间的枢纽” 。是六淫(风
、着重强调祛湿功效 。下肢水肿沉重 ，淋漓不尽
， 围绕“祛湿”，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案 。 杨志敏提醒，大便溏烂黏马桶
，“广东人爱煲祛湿汤
、取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，湿随汗解 。舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹、浊、久坐不动，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，因势利导、正因为黏滞缠绵，它的特点可以用“重 、肠道) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，茯苓15克 、两者搭配，此方淡渗利湿 、老少皆宜
。市面上的药膳常忽视个体差异
，肺) 、同时借助淡渗利湿的食材。身体困重乏力等；在下焦 ，下焦(肾 、表现为胃口差 、
“开上面的窗户” 。是湿证的高发区。下肢沉重者日常饮用。
原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，慢跑、但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。适合小便不利 、桑叶6克 ，即便身处北方，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，清利下焦，
推荐陈皮茯苓山药粥 。关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，口感清润 ，腹胀、腰膝酸软等症状 。少贪凉 、