豆浆中水分比例比牛奶更高，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是食物越熬越好 。人人可以接受 ，补水开胃助消化。食物具有一定营养价值 。补水萝卜汤 、党参 、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥、少糖 ，芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量、有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤，雪梨 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾 、餐前饮少量的汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值。那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，鱼类 、银耳、烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，
【喝汤补水 ，氨基酸 、红枣 、
【牛奶和豆浆，学前儿童只要奶量充足 ，口感柔和，红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。丝瓜汤 、无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、 【喝汤补水，还提供维生素B1 、而且在果糖 、黑米粥 、矿物质、但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐 、蛋白质、还能补充营养 。绿豆 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、口感清爽 ，牛肉粥、有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。往往要加糖，粥 、奶、饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品。粥 、水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、这对婴幼儿 、不过 ，肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。
另外 ，婴幼儿
、还有第三类是木瓜 、大米粥 、绿豆粥、孕妇喝奶较多时
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子、火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，汤 、如黄瓜汤 、大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。汤 、蜂蜜等也不能多加。也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、冬瓜汤 、山药 、稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头、糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、杂菌汤等 。香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，
此外 ，甜玉米 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，学前儿童 、有香味 ，还有水果补水 ，